• Über CrossFit

    Was ist CrossFit

    CrossFit ist ein umfassendes Kraft und Konditionstraining, das sich vor allem an funktionellen Übungen bedient.

    “Constantly varied, functional movements, performed at high intensity.”

    Übersetzt bedeutet das so viel wie “ständig variierende, funktionelle Bewegungen unter hoher Intensität ausgeführt.” Für unser Training heißt das: Jedes Workout ist anders. Es wird ohne Geräte, die unseren Bewegungsapparat einschränken, trainiert und wir geben in jedem Training alles.

    Dahinter steckt der Gedanke, dass jeder von uns ein Athlet ist bzw. sein kann und sich die Anforderungen unserer Großeltern und die von olympischen Athleten an ihr Training nur in der Intensität unterscheiden.

    Wir wollen eine möglichst umfassende Fitness erreichen. Das bedeutet, wir wollen uns
    in allen Bereichen der Fitness verbessern:

    • Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer - Fähigkeit des Körpers Sauerstoff aufzunehmen, zu verwerten und abzugeben.
    • Kondition - Fähigkeit des Körpers Energie zu verwerten, abzugeben, zu speichern und zu nutzen
    • Stärke - Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten Kraft auszuüben
    • Gelenkigkeit - Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
    • Kraft - Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
    • Schnelligkeit - Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
    • Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
    • Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
    • Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
    • Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren
    Videos

    Interesse?
    Ruf uns an oder schreibe uns

  • Preise

    Foundations-Kurs

    • € 80,00 für 4 h Grundtechnik
    • Voraussetzung für die weitere Teilnahme an den WOD'S
    • weniger als 3 Monate CrossFit Erfahrung

    6 Monate

    • bis zu 24 Einheiten pro Monat
    • € 89,00 pro Monat

    6 Monate

    •  bis zu 12 Einheiten pro Monat
    • € 75,00 pro Monat

    3 Monate

    • bis zu 24 Einheiten pro Monat
    • € 110,00 pro Monat

    3 Monate

    • bis zu 12 Einheiten pro Monat
    • € 89,00 pro Monat

    10ner Karte

    • € 135,00 
    • Gültigkeit 3 Monate

    Drop-In

    • € 20,00 pro Besuch
    • oder ein Shirt von Eurer Box

    Sondertarif

    € 10,00 Rabatt auf alle Preise (außer Drop-in) erhalten:

    • Schüler / Studenten
    • Polizisten
    • Feuerwehr (hauptberuflich)
    • BRK (hauptberuflich)

    * entsprechende Nachweise sind zu erbringen. Bei Ablauf oder Verfall wird automatisch, dass reguläre Entgelt fällig.

  • Box Rules

    1. Komm früher, geh später. Feuer die anderen beim Workout an und ermutige sie durchzuhalten! Ansonsten nimmst du dir selbst die Erfahrung andere Menschen mit deiner bloßen Anwesenheit zu unterstützen und Teil einer einzigartigen Gemeinschaft zu sein.
    2. Lass “Es” vor der Tür. Solltest du ein Ego haben, lass es bitte draußen auf dich warten. Bring es nicht mit in die Box. Für einige ist das hart, vor allem für Männer. Aber CrossFit hat die magische Fähigkeit Ego’s zu zerschlagen. Du wurdest gewarnt…
    3. Stell dich vor! CrossFit ist mehr als nur ein Gym. Es ist eine Gemeinschaft. Wenn du einem CrossFitter begegnest, den du noch nicht kennst dann stell dich vor! Es kann sein, dass der andere deinen Namen wissen muss falls du nach dem Training bewusstlos auf dem Boden liegst. “Hey Alter…” wäre einfach zu unpersönlich. Wenn eine neuer CrossFitter in die Box kommt, begrüße ihn und mach ihm seine ersten Schritte einfacher.
    4. Schalte dein Gehirn ein sobald du in die Box kommst. Werde dir deiner Umgebung bewusst und verhalte dich respektvoll. Wenn ein anderer Kurs noch läuft, bleib Abseits und vor allem weg von den Geräten!
    5. Wenn der Coach das WOD oder eine Technik erklärt, dann hör zu und beschäftige dich nicht mit etwas anderem und vor allem quatsch nicht währenddessen!
    6. Überlasse das Coachen den ausgebildeten Trainern! Du meinst es vielleicht nur gut aber wenn du während dem Workout Zeit hast die andern zu beobachten, solltest du evtl. intensiver trainieren.
    7. Unfälle und Verletzungen können passieren und sind zu 99% Folge von zu viel Ehrgeiz. Gib in jedem Training alles!! Aber sei nicht zu gierig! Mach langsamer, respektiere die Grenzen deines Körpers. Sei kein Ego-Opfer!
    8. Hol dir deine eigenen Gewichte und alles was du für dein Training brauchst und räum es dann auch wieder zurück. Nach dem Training räumen alle zusammen auf und machen ihre Benutzten Hanteln etc. sauber. Das betrifft übrigens auch Kreide-, Schweiß- und Spuckflecken.
    9. Gewichte zu droppen (fallen zu lassen) ist in Ordnung wenn wir einen Wettkampf haben oder eine Verletzung droht. Es ist nicht nötig das Gewicht nach jeder Wiederholung auf den Boden fallen zu lassen! Und droppe auch keine Hantelstange mit 5 Kilo Hantelscheiben oder leere Hantelstangen nur um 5 s Zeit zu sparen.

    Respektiere die Ausstattung indem du schwer und hart trainierst, aber missbrauche sie nicht indem du sie durch die Gegend wirfst!

    1. Go heavy or go home! Der einzige Weg um stärker und fitter zu werden ist durch kontinuierliche Steigerung der Belastung (Gewicht). Du solltest bei jedem Training erneut danach streben mehr Gewicht auf die Hantel zu packen und es schneller als beim letzten Mal zu bewegen.
    2. Trainiere hart und herzlich! Und motiviere die anderen dasselbe zu tun! Wenn du mit deinem Workout fertig bist und wieder atmen kannst, feuere die Anderen so lange an, bis auch der letzte es geschafft hat.
    3. Sei ehrlich. Absolviere alle Wiederholungen, mache jede Bewegung sauber und technisch einwandfrei. Es ist DEIN Training! Wenn dein Coach dich während einem Workut unterbricht und dich verbessert, dann hat das einen guten Grund. Hör ihm zu und versuche umzusetzen was er dir sagt egal ob die Uhr läuft. Technik ist alles!!!
    4. Sei kein Angeber. Es gibt immer jemanden der größer, schneller und stärker sein wird als du.
  • Schedule



    APPOINTMAN
  •  

    CrossFit Holzkirchen

    Raiffeisenstrasse 2-4
    83607 Holzkirchen


    TEL: 0170/2408854 

    info@crossfitholzkirchen.de

  • IMPRESSUM

    Impressum

    Anbieter dieser Site i.S.d. Telemediengesetzes (TMG)

    CrossFit Oberland GmbH
    Raiffeisenstr. 2-4
    83607 Holzkirchen

    Telefon: 0170 - 2408854 

    Mail: info@crossfitholzkirchen.de
    Internet: www.crossfitholzkirchen.de

     

    Geschäftsführer: Frau Cornelia Wurzenrainer, Herr Maximilian Arnold
    Sitz: Holzkirchen
    Amtsgericht München HRB 226938
    Steuernummer:
    USt-IdNr.:
     
    Courtesy of CrossFit, Inc.

    Haftungshinweis: Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich.

    Webmaster:
    Gadesko - Webservice & Design
    Internet: www.gadesko.de

     

    Logos, Markennamen und Markenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Marken- und Rechteinhaber. Texte, Fotos und Layout dieser Website sind urheberrechtlich geschützt.
    © 2015 Crossfit Holzkirchen | Courtesy of CrossFit, Inc.